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篮球是一项高强度的清晰，它条款清晰员快速地跑动、高出和转向。这些作为对小腿肌肉群（包括腓肠肌和比目鱼肌）形成了极大的压力，容易导致肌肉疲钝致使酸痛。要是你在篮球赛后感到小腿肌肉酸痛，底下是一些灵验的秩序来匡助你缓解这种不适。 #### 1. 热敷与冷敷瓜代使用 七台河人才网_七台河招聘网_七台河人才招聘网 - **冷敷**：比赛或检修后立即使用冰袋冷敷小腿，每次大致15-20分钟，不错减少炎症和肿胀。 - **热敷**：24小时之后，不错遴选热敷匡助平缓肌肉，促进血液轮回。每次热敷约15-20

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